na czczo olej

[...] wyjścia, zobaczymy jaki progres udało się osiągnąć od ostatniego startu i ile dam radę wyciągnąć z sylwetki ;-D Trening: Cardio: 25 min na rowerku stacjonarnym rano na czczo Suplementacja: ALA: do każdego posiłku z węglami, prócz okołotreningowych Wit. C: rano i wieczorem Chrom: do każdego posiłku z węglami Wit. D3: 8000ui Magnez: 3x w [...]

[...] A to wcieranie to najwyżej tak doraźnie, maskująco przynajmniej. "morfologia,ferrytyna, poziom d3 oraz cały panel tarczycowy z p/ciałami, dobrze też zrobić insuline na czczo i glukozę" – na morfo mam akurat skierowanie, a tarczycę miałam sobie właśnie kontrolować. Dokupię w takim razie jeszcze tę ferrytynę i d3. Przeciwciała tarczycowe [...]

[...] ogórki kiszone oliwa 50g kolacja ok. 00:00 twaróg półtłusty 200g olej lniany 25g orzechy włoskie 45g oliwa 15g warzywa – marchew http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif Na czczo: 5g jabłczanu do śniadania 1 tab witamin 3 kap Omegi 3 1 tab Wit. C 1 kap Allicin Do kolacji: 1 kap Allicin 1 tab Wit. C Przed snem: 2kap magnezu 1 kap Calcium [...]

[...] ogórki kiszone oliwa 50g kolacja ok. 00:00 twaróg półtłusty 200g olej lniany 25g orzechy włoskie 45g oliwa 15g warzywa – marchew http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif Na czczo: 5g jabłczanu do śniadania 1 tab witamin 3 kap Omegi 3 1 tab Wit. C 1 kap Allicin Do kolacji: 1 kap Allicin 1 tab Wit. C Przed snem: 2kap magnezu 1 kap Calcium [...]

22.06.2019 Sobota (6 tydzień okresu masowego) Jako, iż sobota to wpada pozowanie na czczo, później cardio i trening nóg. Wszystko na spokojnie, luźna głowa, można szaleć 8-) Trening: LEGS 1 Uginanie nóg stojąc jednonóż (10x10kg | 8x12,5kg) 10x20kg | 10x20kg | 6x25kg | 15x15kg | 12x12,5kg 2 Przysiady ze sztangą z tyłu (10x40kg | 8x60kg | 6x80kg [...]

Marian - dzięki Mariano, waga wczoraj na czczo 88,2kg teraz będzie szło do góry nareszcie :-D gienus12 - dziękówa... no pewnie spuchnę jak świnka jak to u mnnie bywa, będę się łudził że to woda, a nie zbędny smalec :)) --------------------------------------------------------------------------------------- Witam ponownie ! Mistrzostwa Polski w [...]

[...] robić, ale nie chciałam mieć mniej niż ostatnio, więc siłą woli ciągłam. Nie byłam w stanie nic zjeść jakies 5 minut od interwałów. Mam pytanie można interwały robić na czczo tj. jeszcze przed śniadaniem, czy jednak pasuje coś zjeść? Teraz jadłam śniadanie, odczekałam ok. 2 godziny i zaczęłam biegać, a potem oczywiście jak najszybciej się [...]

[...] 12p 6. Unoszenie ramion bokiem 4s x 10p 7. Uginanie przedramion z supinacja nadgarstka 3s x 12p 8. Prostowanie przedramienia podchwyt, górny wyciąg 3s x 20p + 30 min aero na czczo dieta 1 posiłek: 50g owsa + 2 całe jaja + 15g whey + 50g kasza manna 2 posiłek: 150g twaróg chudy + 75g ryżu parboiled + 10g olej lniany TRENING 3 posiłek: 150g ligawy [...]

[...] pełnej puli białka by spowolnić katabolizm nocny, nie wpadaj w błąd i nie kieruj się opiniami ludzi aby nie jeść po 18. Próbujesz zrzucić tłuszcz, a nie mięśnie. Trening na czczo to przedłużenie katabolizmu, i podniesienie go właściwie. Wiec odpada, słusznie, że to zmieniłaś. w kolejnym Twoim zdaniu widzę że chcesz do tego wrócić, odradzam. [...]

[...] bezglutenową. Kaszka w sumie już mi się kończy, więc zanim kupię to zapytam...kupić, czy wyrzucić z menu? 8) Ogórki kiszone mogę? 9) Mam pytanie można interwały robić na czczo tj. jeszcze przed śniadaniem, czy jednak pasuje coś zjeść? Jak biegam rano jem śniadanie, ale wygodniej mi by było od razu wybiec, a potem śniadanie, bo po śniadaniu ok [...]

[...] głównie na podstawowe wielostawówki, przy czym będzie kilka drobnych zmian, dalej ma być szybko i intensywnie czwartek, niedziela - tenis 2-3 x bieganie rano na czczo od dziś startuję również z ustawioną na nowo miską: 2 pierwsze posiłki to białko + tłuszcze (bez źródeł węgli) 3 kolejne posiłki to białko + węgle tak to wygląda dla DT [...]

08.06.2019 Sobota (4 tydzień okresu masowego) A więc dziś dzień nietreningowy, tylko 25 min cardio z rana na czczo wleciało. Pozowanie, kolejny raport wysłany, czekam na dalsze wytyczne. Średnia wagi z całego tygodnia ciut niższa w porównaniu do ubiegłego tygodnia. Dziś na czczo 85,1kg. Chyba szykuje się kolejne podbicie węgli. Ogólnie po [...]

13.06.2019 Czwartek (5 tydzień okresu masowego) Tylko cardio dzisiaj, nic więcej. A cardio mimo, że wcześnie z rana na czczo to w taką pogodę człowiek wypoci z siebie hektolitry %-) Dotarły do mnie również suplementy, więc dodatkowo do suplementacji wchodzą: - TUDCA - Niacyna - Cholesterol Pro Dziś jeszcze będę testował bluberry in jelly, ciekawe [...]

[...] jest kreatyna. W DT - 15g, w DNT - 10g. Dawki nieco większe, gdyż wolną formą jest jabłczan i dlatego że chce spróbować większe Universal Nutrition Storm DT: 1 porcja na czczo, 1 porcja po treningu DNT: 1 porcja na czczo SAN Cubbed, TREC CM3 DT: 1 porcja przed treningiem DNT: 1 porcja pod wieczór Dymatize Elite Whey DT: 1/2porcji do [...]

[...] potrawka z kuraka warzywa brokuły kolacja ok. 00:00 twaróg półtłusty 150g olej lniany 30g tarta marchew orzechy włoskie 45g oliwa 10g http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif Na czczo: 5g mono do śniadania: 1 tab witamin 3 kapsy Omegi 3 1 tab Wit. C 2 kap Allicin przed treningiem: 1 porcja Assasult (23g) Po treningu: 30g białka Whey Protein Hi Tec + [...]

[...] ogórki kiszone oliwa 50g kolacja ok. 01:00 twaróg półtłusty 200g olej lniany 25g orzechy włoskie 55g oliwa 15g warzywa – marchew http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif Na czczo: 5g jabłczanu do śniadania 1 tab witamin 3 kap Omegi 3 1 tab Wit. C 1 kap Allicin Do kolacji: 1 kap Allicin 1 tab Wit. C Przed snem: 2kap magnezu 1 kap Calcium [...]

23.06.2019 Niedziela (6 tydzień okresu masowego) A więc dziś odpoczywam, z rana tylko cardio na czczo i to wsio. Wieczorem być może wpadnie jakaś sauna + jacuzzi, by się trochę zregenerować i odprężyć ;-D Zaszły delikatne zmiany w tym tygodniu: - dodatkowe 20g węgli w dni nietreningowe - dodatkowe 40g węgli i 20g białka w dni treningowe Tak, jak [...]

[...] - coś znowu narobiłem z prawym żebrem i boli jakby było obite %-) Jeszcze tylko dziś do roboty i treningowy weekendzik przede mną! A piątek zaczynam od porannego cardio na czczo ;-) Trening: Cardio: 25 min na rowerku stacjonarnym rano na czczo Suplementacja: ALA: do każdego posiłku z węglami, prócz okołotreningowych Wit. C: rano i wieczorem [...]

[...] jutrzejsze nogi. A przyszły tydzień na noc do roboty, więc znowu ciężki tydzień przede mną, z rozregulowanym rytmem i zarwanymi nockami %-) Dziś jeszcze wpada pozowanie na czczo, więc zamieszczam kilka zdjęć. Sylwetka wydaje mi się mocniej nabita, bf stale utrzymywany w ryzach. Waga na ten moment - 88kg Trening: Cardio: 25 min na rowerku [...]

[...] ktoś ma pomysł jak jeść co ile bo jeden tan 10 mg /SFD/2021/11/21/6fe5554cc89e4114ab82af9a6daf7498.jpg /SFD/2021/11/21/d624312429934a2eace90e5f6fa1a615.jpg Rano na czczo otwórz kapsułkę i wsyp pod język potrzymaj kilka minut. Drugą 4h później jedną ulokuj bezpośrednio przed treningiem. Jedną późnym popołudniem i czwartą przed snem. [...]